Что такое ВСР - RE.DOCTOR

HRV

Что такое ВСР

Что такое ВСР?

ВСР - это просто мера изменения времени между каждым ударом сердца. Эти колебания контролируются примитивной частью нервной системы, называемой вегетативной нервной системой (ВНС). Она работает за кулисами, автоматически регулируя частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание, пищеварение и другие ключевые задачи. ВНС подразделяется на два больших компонента: симпатическую и парасимпатическую нервную систему, также известную как механизм "бой-бегство" и реакция расслабления.

Мозг постоянно обрабатывает информацию в области, называемой гипоталамусом. ВНС подает сигналы в гипоталамус, который затем дает указания остальным частям тела либо стимулировать, либо расслабить различные функции. Он реагирует не только на плохой сон или неприятное общение с начальником, но и на волнующую новость о помолвке или на вкусную здоровую пищу, которую вы съели на обед. Наше тело справляется со всеми видами раздражителей, и жизнь продолжается. Однако если у нас есть постоянные раздражители, такие как стресс, плохой сон, нездоровое питание, неблагополучные отношения, изоляция или одиночество, недостаток физических упражнений, этот баланс может быть нарушен, и ваша реакция "бой или бегство" может перейти в режим овердрайва.

ВСР может предложить неинвазивный способ сигнализировать о дисбалансе в вегетативной нервной системе. По данным, полученным от многих людей, если система находится в режиме "бой или бегство", вариации между последующими ударами сердца, как правило, ниже. Если же система находится в более расслабленном состоянии, вариативность между ударами может быть выше.

Это позволяет предположить некоторые интересные возможности. Люди с высоким уровнем ВСР могут иметь более высокую сердечно-сосудистую подготовку и быть более устойчивыми к стрессу. Кроме того, ВСР может дать обратную связь о вашем образе жизни и помочь мотивировать тех, кто собирается сделать шаг к более здоровому образу жизни. Вы можете заметить связь с изменениями ВСР, если включите в свою жизнь больше осознанности, медитации, сна и особенно физической активности. Для тех, кто любит данные и цифры, это может стать способом отследить, как ваша нервная система реагирует не только на окружающую среду, но и на ваши эмоции, мысли и чувства.

Итоги

Существуют вопросы относительно точности, надежности и общей полезности отслеживания ВСР. В то время как ВСР связывают с общей физической подготовкой, корреляция между изменениями ВСР и работой вегетативной нервной системы требует гораздо больше исследований. Тем не менее, если вы решите использовать ВСР в качестве еще одной части данных о состоянии здоровья, не будьте слишком уверены в себе, если у вас высокий уровень ВСР, или слишком обеспокоены, если у вас низкий уровень ВСР. Воспринимайте ВСР как еще один способ узнать, как ваше тело и разум реагируют на то, что вы ежедневно испытываете.

Адаптировано из Гарвардский блог о здоровье Сообщение Марсело Кампоса, доктора медицины



ru_RU???????